czy majac

[...] go tak, by szybko dazyc do konkretnego celu i unikac zastoju. Sluza do tego zarowno metody treningowe (Ja pilnuje dlugosci przerw na platnej silce bezproblemowo, wystarczy kilka slow zeby wyjasnik ludziom dookola, ze trenuje w taki sposob i poprosic o umozliwienie tego. Nigdy nikt nie robil problemu, glownie z powodu tego, ze wiekszosci to [...]

Mając 25%+ nie ma się problemu z 1*a zwykle z kilkoma. Ale często tez jest tak ze mając mniej niż 10% fat topienie schodzi z pewnego rejonu Boki Nogi Plecy czy klatka. Zawsze to jakas wskazowka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:52:08

Wojtek - nie piertol albo nie zaczynaj od nowa. BO kupie bilet i tam sie przejade do Ciebie. % bf jest do akceptacji - a czego brakuje? Kilku kg miecha aby to inaczej wyglądało. Majac wiecej miecha a majac ten sam %bf inaczej to juz wszystko wygląda. Obiecuje ze od dzis - kazdym kolejnym rzem jak napiszesz ze cos Ci nie pasuje to wrzuce Twoje foto [...]

J. BRZENK KRÓL JEST TYLKO JEDEN! Legendarny mistrz armwrestlingu - John Brzenk niepokonany!!! Legenda armwrestlingu, nauczyciel Sylwestra Stallone - John Brzenk (waga 93 kg, obwód bicepsa 44 cm, obwód przedramienia 38 cm, wiek 44 lata) w wielkim stylu pokonał Denisa Cyplenkova (waga 142 kg, obwód bicepsa 60 cm, obwód przedramienia 50 cm, wiek 26 [...]

uczciwie i bez owijania w bawełnę - najpierw redukcja a potem masa. czy masz faktyczny pomiar bf? bo nigdzie nie masz skanu a na okrągło rzucasz konkretnymi cyframi - może się okazać że jesteś nie 16-17 a 20-25. nie licz z kalkulatora na sfd bo to wartości wirtualne i dają nawet 3% różnicy co jednak jest sporo. sam miałem dość sporą obsesje [...]

Dzień 96 Siłownia zrobiona rano. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - w przysiadzie udało się dołozyć, a czułem, że może bym i jeszcze dołożył, ale mając w perspektywie jeszcze inne ćwiczenia uznałem, że nie ma co kombinować. Po południo koszenie trawy, czyli spacerowanie ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg Wyszła [...]

[...] realne ale podejrzewam że ze szkodami dla ciała i ducha organizm dązy do homeostazy 6-8% to nie jest stan idealny dla ciała na gługą metę ten próg swojego stanu idealnego - czy tam jak ktoś woli GENY/mozlwiości organizmu - można zmienic czy w jedną czy w drugą stronę ale nie 7% cały rok ..........oczywiście tyczy to sytuacji mając mięcho na [...]

przy T3 chyba mega opcją jest LC, nie? bo tarczyca hula jak trzeba, węglami jej nie trzeba budzić, a insa w ryzach Nie wiem, musiałbym poznać cykle zawodników. Akurat większość i tak tnie te węgle pod sam koniec. Owca jedyny wyjątek, który wyszedł jedząc 400 ww %-) tylko ze mial ile? 10g fatu? nie chce rzucac oskarzeniami - ale napisac mozna o [...]

czyli nie ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w [...]

[...] jest jedną z najbardziej niezwykłych, z jakimi zetknąłem się w trakcie swoich rozległych badań nad doświadczeniami śmierci klinicznej". Droga ku śmierci W 1982 doświadczyłem śmierci spowodowanej nieuleczalnym nowotworem, którego nie można było zoperować, a z kolei jakakolwiek chemioterapia zrobiłaby jedynie ze mnie warzywo. Lekarze dawali [...]

[...] temat często wypowiadanych sądów: żeby nie kupować takiego, a takiego suplementu, gdy nie mamy dopiętej na ostatni guzik diety, bo wtedy nic on nie da. Wartość diety jest oczywiście niezaprzeczalna, ale jak wytłumaczymy świetnie ukształtowane sylwetki kulturystów z lat 60 czy 70-tych, gdy ówczesny sposób odżywiania i wiedza na temat dietetyki [...]

bcaa mozna uzywac o kazdej porze dnia czy treningu (przed,na,po) w wiekszosci tych por koniecznosc spozycia bcaa nie zawsze jest koniecznoscia,ale nic nie stoi na przeszkodzie aby spozywac nawet i 5 czy 10 razy dziennie tyle ze musimy pamietac o jedej bardzo waznej rzeczy opisanej tutaj http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html mając [...]

[...] przez sen z lezacego obok ciala faceta, ktory daje takie poczucie bezpieczenstwa jakiegi nie zapewni 100 dlugowlosych chudzielcow i wymuskanych laleczek i potrafi dostarczyc nieskonczonych sexualnych doznan bez zadnych taboo, a w dodatku jego osobowosc zamiast zawieść kretynizmem i tracac glupota, zafascynowala glebia wypowiedzi i uczuc [...]

24.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziś to dobre parę razy się pytałam, co ja sobie właściwie myślałam, jak wybierałam trening z 10 seriami przysiadów }:-( To już chyba szczyt moich możliwości przy takiej ilości powtórzeń, przerwy między seriami pod koniec to miałam po 3 minuty, jak nie lepiej. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]

[...] TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Zapomniałam pasków do ciągu i już myślałam, że z RDLem będzie lipa, ale udało się od jednego z trenerów pożyczyć. W końcu stała klientka jestem 8-) Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów, 10x10 na ok 40%max R: 3x10xcc; 10x10x40,5 kg nie dokładałam, [...]

[...] szybko powstałyby nowe organizacje (lub rozwinęłyby sie dotychczasowo mniejsze) i być może stworzyłyby bardziej konkurencyjny rynek (z większymi zarobkami dla fighterow). Oczywiście mogłoby tez pojsc w druga stronę i być gorzej - ekonomia to nie chemia czy fizyka, ze można sobie zaprojektować eksperyment / przeprowadzić symulacje i wyciagac [...]

[...] się przestało, ale, patrząc na to, że spożyłem dosyć dużą ilość wody w krótkim czasie, zacznie znowu się lać, ale tylko z narzędzia do tego przeznaczonego (między innymi, oczywiście). Aerobowe przygody zostały poprzedzone, tak jak zapowiadałem, krótkim treningiem mięśni skośnych brzucha. WODYN zaproponował mi niespotykane ćwiczenie, ale z [...]

[...] pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo kiedys po 1 tygodniu ladowania Knockoutem obwod w bicu skoczyl mi o 1,5cm (w co sam nie moglem uwierzyc), a na samym mono 5-7mm po tyg. Teraz po tygodniu przerwy miesnie odzyskaja wieksza podatnosc na bodzce, beda chetniej [...]

[...] od strony mostka. Wstalem z laweczki i nadal czulem jakby miesien dostal jakiegos skurczu i przez 2 - 3 min. bolal. Zastanawialem sie chwile co robic: kontynuowac trening - czy odpuscic? Ostatecznie, majac badz co badz pewne doswiadczenie juz i praktyke, przerwalem trening klatki piersiowej i postanowilem nie przeciazac dalej klatki - a dostala [...]

KANwa - zapraszam D0MINAT0R - co do tej techniki, to pewnie przez 4 lata mi dużo uleciało. Nie ukrywam, że chciałbym zrobić sobie rwanie i podrzut, czy np. pajacyki ze sztangą (robiłem kiedyś z obciążeniem 70kg) ale nie mam do tego warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę [...]